Show Notes
Cómo usarlo:
- Acostate y ponete auriculares cómodos. Si no tenés, sirve un altavoz cerca de la cama o el parlante del teléfono.
- Empezá con el volumen bajo, que se escuchen los detalles sin que nada te sobresalte.
- Cerrá los ojos y seguí los sonidos sin buscar nada: si llega el cosquilleo, bien; si no, igual te ayuda a aflojar.
Por qué ayuda: el ASMR es el cosquilleo agradable que algunas personas sienten en la cabeza o la nuca con sonidos suaves y cercanos, como un susurro, un roce o un golpecito. En quienes lo sienten, suele traer calma y bajar un poco el pulso. Y le da a la mente algo simple que seguir, en vez de las vueltas del día. No a todo el mundo le pasa, y a algunas personas estos sonidos les molestan: si es tu caso, probá con La mejor lluvia para dormir 10 horas todas las noches.
Sonidos suaves de cosas de mi casa.
Te leo en los comentarios: dejame ahí qué sonido querés que suba :)
Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño.
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