Autoevaluación de Microdosis

Autoevaluación de Microdosis
Salud Mental✨ con Alan Disavia
Autoevaluación de Microdosis

Sep 18 2024 | 00:22:25

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Episode 11 September 18, 2024 00:22:25

Show Notes

Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Preguntas ordenadas.

 

1. Momento del protocolo

   ¿Qué día es?

 

  • Día 1 (tomé microdosis)
  • Día 2 (descanso)
  • Día 3 (2º descanso)
  • Otro día

 

2. Evaluar Presencia

Preguntas sobre estar presente y conectado:

 

   ¿Del 1 al 10, qué tanto fuiste capaz de estar en el momento presente hoy?

   ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste conectado con las personas con las que interactuaste hoy?

   ¿Del 1 al 10, qué tanto valoraste lo que te rodeaba hoy, como el paisaje o una comida?

   ¿Del 1 al 10, qué tan 'limpia' sentiste tu mente de pensamientos que no elegís tener?

 

3. Evaluar Claridad

Preguntas sobre productividad y claridad mental:

 

   ¿Del 1 al 10, qué tanto sentiste que fuiste productivo hoy?

   ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste creativo en lo que hiciste hoy?

   ¿Del 1 al 10, qué tanto pudiste concentrarte en tus actividades hoy?

   ¿Del 1 al 10, qué tan claro y enfocado te sentiste mentalmente?

 

4. Evaluar Emociones

Preguntas sobre estado emocional y manejo del estrés:

 

   ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste contento o satisfecho hoy?

   ¿Del 1 al 10, qué tan bien manejaste el estrés hoy?

   ¿Del 1 al 10, qué tan estables estuvieron tus emociones en el día de hoy?

   ¿Del 1 al 10, qué tan fácil te resultó aceptar algo que no se puede cambiar o controlar?

 

5. Evaluar Apreciación

Preguntas sobre gratitud y apreciación:

 

   ¿Del 1 al 10, qué tanto apreciaste y valoraste las cosas buenas que te rodean hoy?

   ¿Del 1 al 10, qué tanto disfrutaste los pequeños detalles del día?

   ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste en un estado de suficiencia y plenitud hoy?

 

6. Evaluar Descanso

Preguntas sobre sueño y energía:

 

   ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste con energía para realizar tus actividades hoy?

   ¿Del 1 al 10, qué tan fácil te fue levantarte de la cama al despertarte?

   ¿Del 1 al 10, qué tan reparador te pareció tu sueño anoche?

   ¿Del 1 al 10, qué tan rápido te resultó conciliar el sueño anoche?

 

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