Show Notes
Cómo usarlo:
- Acostate con la luz apagada. Usá auriculares cómodos o un altavoz cerca de la cama; si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
- Poné el volumen bajo, que entiendas la voz sin esfuerzo.
- No hace falta llegar al final: si te dormís en el medio, el cuento cumplió.
Por qué ayuda: cuando te acostás, la mente suele ponerse a repasar el día o a preocuparse, y eso aleja el sueño. Un cuento le da algo tranquilo que seguir: la atención se va a la historia y deja de alimentar las vueltas.
Para encontrar el camino que nos lleve a un sueño reparador, hay que elegir. Y ese riesgo de la elección despertará (valga la contradicción) los deseos de dormir soñando.
Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra).
Te leo en los comentarios: dejame ahí qué cuento querés que suba :)
Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño.
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