Episode Transcript
[00:00:02] Mi nombre es Alan Dizavia.
[00:00:04] Soy médico, psiquiatra y psicoterapeuta.
[00:00:08] Y estás escuchando Salud Mental.
[00:00:25] Vamos a dormir.
[00:00:32] Ya estás en la cama.
[00:00:37] Permitir estar en este momento sin expectativas, sin apuro, solo acá y ahora.
[00:00:57] Y con suavidad cerra los ojos.
[00:01:15] Hoy te llevo a mi paisaje favorito, el piso de un bosque.
[00:01:26] En el suelo hay un mundo entero que nadie mira.
[00:01:32] Un mundo lleno de vida que te está invitando a explorarlo.
[00:01:50] Imaginá un espacio abierto en el corazón de un bosque antiguo.
[00:02:06] A cada lado, un árbol centenario vestido de verde.
[00:02:17] En lo alto, las ramas forman un arco.
[00:02:27] Bajo el arco, el musgo se extiende por el suelo.
[00:02:38] A lo lejos, el bosque se pierde en la bruma.
[00:02:50] Y mientras lo imaginás, el cuerpo empieza a pesar.
[00:03:10] Arriba, el viento mueve las ramas y se abre una ventana.
[00:03:29] Por esa ventana, un rayo de luz dorada, sereno y cálido, baja despacio entre los árboles.
[00:03:50] En el rayo flota el vapor de agua que gira suspendido como un cielo estrellado.
[00:04:04] Y eso te calma más y más.
[00:04:18] Con esta luz, la vida se despliega.
[00:04:24] Musgos de texturas tiernas relucen como terciopelo.
[00:04:35] Helechos se inclina hacia el suelo.
[00:04:44] Hongos de sombreros dorados brotan desde la tierra fértil.
[00:04:55] Y flores blancas y rosadas florecen en silencio sus pétalos mirando hacia la luz.
[00:05:16] Y toda esa paz te adormece.
[00:05:34] A un costado reposa un árbol caído.
[00:05:44] En su corteza crecen hongos con formas de abanico y una hilera de arbolitos.
[00:05:53] Del alto de una mano, Lo que cayó descansa todo el tiempo que haga falta.
[00:06:08] Y tu cuerpo también.
[00:06:27] De vez en cuando, una gota de rocío redonda se suelta de la hoja más alta, baja de hoja en hoja, Se mece en un helecho y cae en el musgo.
[00:06:58] Y con cada gota que cae, tu cuerpo se relaja un poco más.
[00:07:08] Tus párpados pesan un poco más, relajados.
[00:07:28] Y ahora, sin hacer nada, te encontrás en el sotobosco.
[00:07:37] Así se llama el piso del bosque.
[00:07:44] En el medio, el musgo forma un nido mullido.
[00:07:53] En ese nido descansás vos.
[00:08:03] Es agradable y fresco, como el otro lado de la almohada.
[00:08:14] Y en este momento tu cuerpo se siente tan relajado que no querés moverte al nido.
[00:08:28] No hay ningún lugar a donde ir.
[00:08:36] El nido es tu espacio seguro.
[00:08:52] Alrededor, en la penumbra Duermen los tréboles sus hojas plegadas.
[00:09:06] Más allá, la hiedra trepa por los árboles.
[00:09:15] Y las piedras redondas, cubiertas de líquen, descansan quietas.
[00:09:27] Y eso te relaja el cuerpo.
[00:09:39] Entre las copas pasa el viento lento, con ruido de mar lejano.
[00:10:14] Más cerca, un arroyo murmura su canción de cuna.
[00:10:31] Y muy arriba, un pájaro canta una nota clara.
[00:10:50] Y mientras el arroyo murmura, tu respiración se hace más lenta, más relajada.
[00:11:11] Cada sonido del bosque te trae más calma, más tranquilidad.
[00:11:26] Y cada palabra te acerca al sueño.
[00:11:35] El sueño se vuelve inevitable.
[00:11:46] El aire quieto huele a verde, a madera vieja y a resino de pino.
[00:12:08] Y desde el suelo sube el olor de la tierra después de la lluvia.
[00:12:22] Todo acá todo es fértil.
[00:12:28] Todo nace de esta tierra.
[00:12:39] Con cada respiración, tus hombros se relajan un poco más.
[00:12:59] La luz se acerca a tu nido y se extiende como una manta dorada, tibia, como una sábana al sol.
[00:13:25] Ese calor llega a tus manos y a tus pies.
[00:13:37] Las manos se sienten tibias, tan tibias que descansan solas.
[00:14:02] Una gota se suelta desde lo alto.
[00:14:10] Y cae a tu lado.
[00:14:19] Eso relaja tu cuerpo.
[00:14:27] Tu cuerpo ya está pesado.
[00:14:37] Tu cuerpo se siente tan relajado que el nido lo sostiene solo, suspendido en el centro.
[00:15:14] Acá dormirse es simple, tan simple como respirar.
[00:15:32] El sueño se vuelve inevitable.
[00:16:03] Ahora atardece en el bosque.
[00:16:13] La luz se pone tenue, El viento se aleja.
[00:16:43] El arroyo es apenas un murmullo.
[00:17:00] Y los pensamientos también.
[00:17:20] Los pájaros hacen silencio.
[00:17:32] Las flores se cierran y tus párpados pesan tan pesados que se quedan cerrados solos.
[00:17:52] El olor de la tierra es más suave.
[00:18:03] El suelo guarda el calor de la tarde.
[00:18:10] Y tu cuerpo también.
[00:18:16] El sueño se vuelve inevitable.
[00:18:41] Arriba cambia el color de la tarde.
[00:18:51] El oro se vuelve cobre, El cobre se apaga en rosa, El rosa se va borrando en azul.
[00:19:21] Y tu mente también se apaga con el día.
[00:19:33] El sueño se vuelve inevitable.
[00:19:59] Entre las copas asoma una estrella.
[00:20:11] Y el sueño llega solo con la noche.
[00:20:30] El bosque antiguo, El arco de ramas, La ventana entre las hojas.
[00:20:50] Los helechos inclinados, Los hongos de sombrero dorado.
[00:21:08] Las flores cerradas.
[00:21:16] El arroyo lejos.
[00:21:27] El nido mullido.
[00:21:37] Y vos durmiendo en un espacio seguro.
[00:22:10] Mañana la luz va a volver por la ventana y las flores van a florecer otra vez.
[00:22:24] Y vos vas a despertarte con mucha energía, calma y tranquilidad.
[00:22:39] Solo queda la noche y una estrella entre las copas.
[00:23:13] Tu sueño se vuelve más relajado, Tu cuerpo se vuelve más pesado, El bosque más lejos, La noche más quieta, El musgo descansa sin hacer nada y vos también.
[00:24:10] Y el sueño se vuelve inevitable.
[00:24:21] El bosque sigue cuidándote toda la noche.
