Show Notes
Cómo usarlo:
- Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
- Reproducí este episodio a volumen bajo.
- Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese salto, y el cerebro deja de prestarle atención a lo que no cambia. Por eso alcanza con poco volumen.
Una hora de lluvia nocturna suave.
Te leo en los comentarios: dejame ahí qué sonido querés que suba :)
Si la querés para toda la noche, escuchá La mejor lluvia para dormir 10 horas todas las noches.
Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño.
Para citas y consultas: www.alandisavia.com
