Show Notes
Cómo usarlo:
- Poné un altavoz portátil en la mesita de luz. Si no tenés, sirve el parlante del teléfono.
- Reproducí este episodio a volumen bajo.
- Subí el volumen de a poco hasta que tape los ruidos, sin que te resulte fuerte.
Por qué ayuda: muchas veces no te despierta el ruido, sino el cambio brusco. Un portazo, una moto. Un sonido parejo achica ese salto, y el cerebro deja de prestarle atención a lo que no cambia. Por eso alcanza con poco volumen.
Una hora de ventisca en la montaña.
Te leo en los comentarios: dejame ahí qué sonido querés que suba :)
Si querés armar tu propia rutina de sueño con gestos que funcionan, escuchá Estrategias para dormir mejor • Protocolo Arco del Sueño.
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