Episode Transcript
[00:00:02] Mi nombre es Alan Dizavia.
[00:00:04] Soy médico, psiquiatra y psicoterapeuta.
[00:00:08] Y estás escuchando Salud Mental.
[00:00:39] Bienvenido.
[00:00:42] Este es un cuento para dormir, para ayudarte a quedarte dormido.
[00:00:54] Dejá que tu cuerpo descanse.
[00:00:58] Dejá que tus hombros caigan.
[00:01:06] Esta noche no hay nada que hacer.
[00:01:14] Nada que resolver, Nada que pensar.
[00:01:25] Solo escuchá y toma aire lento.
[00:01:37] Y soltalo más suave.
[00:01:52] ¿Empezamos?
[00:01:57] Imaginá un bosque.
[00:02:08] Es el final del día.
[00:02:20] La última luz.
[00:02:22] Se mueve despacio entre las hojas.
[00:02:35] Suave, Dorada, Casi apagándose.
[00:03:09] Los árboles son altos.
[00:03:16] Las hojas están quietas.
[00:03:23] El aire fresco, calmo, inmóvil.
[00:03:47] Un pequeño sendero cruza entre los árboles.
[00:03:56] Suave, bajo los pies.
[00:04:04] Suave, tibio, silencioso.
[00:04:33] Un hombre camina por ese sendero.
[00:04:44] Camina despacio.
[00:04:50] Sus pies pisan la tierra con suavidad.
[00:04:57] Su respiración está tranquila.
[00:05:03] Sus hombros están sueltos.
[00:05:13] Muy arriba.
[00:05:15] Un pájaro canta.
[00:05:21] Una sola vez.
[00:05:25] Y después silencio otra vez.
[00:05:40] El sendero bordea una montaña.
[00:05:50] A la izquierda, hay árboles.
[00:06:00] A su derecha, una colina. Suave, lenta, Con pasto, Con pequeñas piedras que caen despacio hacia el valle.
[00:06:31] Él camina.
[00:06:38] Respira.
[00:06:44] No está pensando.
[00:06:54] En algún lugar de la colina, Una pequeña piedra se mueve.
[00:07:15] Sólo una piedra pequeña, más o menos del tamaño de su mano.
[00:07:29] Rueda, Cae baja por la colina en saltos suaves, lentos.
[00:07:55] Él la escucha.
[00:07:57] Justo antes de que llegue la piedra, toca su pierna.
[00:08:06] No muy fuerte, no muy profundo.
[00:08:11] Sólo lo suficiente para hacerlo detenerse.
[00:08:15] Solo lo suficiente para sorprenderlo.
[00:08:21] Él mira hacia abajo.
[00:08:25] La piedra está ahí, en la arena. Suave al lado de su pie.
[00:08:44] Su pierna siente un dolor pequeño.
[00:08:50] La toca con la mano.
[00:08:56] Mira hacia arriba, hacia la colina.
[00:09:01] No hay nadie.
[00:09:08] Ninguna razón, ninguna historia.
[00:09:16] Solo la montaña.
[00:09:22] Solo esa forma lenta y suave que tienen las montañas de dejar caer cosas pequeñas de vez en cuando.
[00:09:34] La piedra simplemente cayó.
[00:09:43] Él se queda parado en el sendero.
[00:09:49] El dolor se está yendo.
[00:09:54] Es pequeño.
[00:09:59] Se está apagando.
[00:10:04] Podría seguir caminando.
[00:10:12] Pero entonces algo más empieza a pasar.
[00:10:25] Dentro de su mente.
[00:10:29] Una voz empieza a hablar.
[00:10:34] ¿Por qué a mí?
[00:10:37] ¿Por qué ahora?
[00:10:39] Tendría que haberla visto.
[00:10:42] Tendría que haber tenido más cuidado.
[00:10:46] Tendría que haber caminado por otro lado.
[00:10:51] ¿Por qué a mí?
[00:10:54] ¿Por qué ahora?
[00:10:58] ¿Por qué siempre a mí?
[00:11:04] La voz crece.
[00:11:11] La voz se vuelve más filosa.
[00:11:17] Y dentro de su cuerpo, algo empieza a cambiar.
[00:11:28] Un segundo peso.
[00:11:34] No en la pierna.
[00:11:39] En algún lugar más profundo.
[00:11:43] En el pecho, en el estómago.
[00:11:51] En un lugar suave, escondido.
[00:12:00] Una sensación pesada.
[00:12:03] Mucho más pesada que el pequeño dolor de la pierna.
[00:12:13] Al principio él no se da cuenta.
[00:12:20] Cree que todo es lo mismo.
[00:12:26] Pero no lo es.
[00:12:34] El primer peso vino de la montaña.
[00:12:41] El segundo peso viene de otro lugar.
[00:12:54] Él se sienta a un costado. El sendero.
[00:13:06] La piedrita está en la arena al lado suyo.
[00:13:16] Y cuanto más piensa, más pesado se siente.
[00:13:28] Los pensamientos giran y giran y giran.
[00:13:44] Lo llevan hacia atrás una y otra vez al momento de la piedra.
[00:14:01] Y cada vez que vuelve, el momento se hace más grande.
[00:14:09] Más grande de lo que fue.
[00:14:13] Más pesado de lo que fue.
[00:14:16] Más importante de lo que fue.
[00:14:31] Después de un rato, una mujer anciana camina por el sendero.
[00:14:42] Es pequeña, tiene el pelo gris.
[00:14:48] Es silenciosa.
[00:14:53] Lleva un bastón de madera y una bolsa de tela suave.
[00:15:09] Ella lo mira.
[00:15:12] No parece sorprendida.
[00:15:17] Se sienta a su lado sobre una piedra baja y plana.
[00:15:29] Al principio no habla.
[00:15:36] Solo respira.
[00:15:40] Solo descansa.
[00:15:45] Solo mira los árboles.
[00:15:55] Después de un rato, mira la piedrita en la arena.
[00:16:08] Esa piedra cayó de la montaña, dice suave, con ternura.
[00:16:18] Nadie la mandó.
[00:16:21] Nadie quiso hacerte daño.
[00:16:24] Solo fue la montaña haciendo lo que hacen las montañas.
[00:16:31] Él asiente con la cabeza.
[00:16:35] Ya lo sabía.
[00:16:38] Pero al escucharlo de ella, algo dentro de él se ablanda.
[00:16:51] Ella lo mira durante un largo rato.
[00:16:57] Se ve amable.
[00:17:01] Y después dice, todavía más suave.
[00:17:05] Pero hay una segunda piedra.
[00:17:09] Y esa yo no la puedo mover.
[00:17:14] Solo vos podés.
[00:17:18] Él no entiende.
[00:17:21] ¿Qué segunda piedra?
[00:17:23] Ella sonríe. Apenas la que tenés en tu propia mano.
[00:17:37] Él mira hacia abajo y por primera vez la ve.
[00:17:48] En su mano derecha hay otra piedra.
[00:17:55] Más pequeña que la primera.
[00:17:58] Más pesada de lo que parece.
[00:18:02] No la había visto. No la había sentido.
[00:18:06] Porque era él quien la estaba sosteniendo.
[00:18:09] Era él quien la estaba apretando cada vez más fuerte, con cada pensamiento.
[00:18:18] ¿Por qué a mí me tendría que haber corrido?
[00:18:22] Siempre me pasa lo mismo.
[00:18:24] ¿Por qué ahora?
[00:18:27] Cada pensamiento un poco más de peso.
[00:18:32] Cada pensamiento un poco más de presión.
[00:18:40] Él mira sus dedos.
[00:18:43] No lo sabía.
[00:18:45] La mujer anciana observa.
[00:18:49] Es paciente.
[00:18:52] Está quieta.
[00:18:54] No lo apura.
[00:19:00] La primera piedra, dice ella, vino de la montaña.
[00:19:06] Vos no la elegiste.
[00:19:09] Las montañas dejan caer piedras a veces.
[00:19:13] No siempre. Podemos corrernos a tiempo.
[00:19:19] Y espera.
[00:19:25] Pero la segunda piedra.
[00:19:28] La segunda piedra es diferente.
[00:19:31] La segunda piedra es la que agarras después, con tus pensamientos, con tus juicios, con esa pelea silenciosa contra algo que ya pasó.
[00:19:53] Ella mira su mano todavía cerrada.
[00:19:59] Esa piedra, sí la podés soltar.
[00:20:05] Él no se mueve.
[00:20:11] Se siente raro soltarla. Se siente difícil, casi incorrecto.
[00:20:20] Como si sostener la piedra fuera una manera de decir que no, una manera de pelear, una manera de esto no tendría que haberme pasado a mí.
[00:20:33] Pero la piedra en su mano no puede cambiar. La piedra de la montaña.
[00:20:40] La piedra de su mano solo produce cansancio en su mano.
[00:20:47] El toma aire lento y suelta el aire más lento.
[00:21:03] Y entonces, con mucha suavidad, abre los dedos.
[00:21:16] La piedra cae.
[00:21:21] Un pequeño sonido suave, como un suspiro silencioso.
[00:21:36] Al principio él no se siente bien.
[00:21:42] Su pierna todavía está un poco sensible.
[00:21:52] El bosque sigue quieto a su alrededor.
[00:22:01] Pero algo adentro de su pecho se afloja.
[00:22:10] La sensación pesada empieza a irse.
[00:22:19] No el primer peso, ella necesita tiempo.
[00:22:28] El segundo peso, ese que él estaba haciendo, solo.
[00:22:44] Se queda sentado al costado del sendero, Respirando lento, respirando suave, respirando fácil.
[00:23:06] Y la mujer anciana pone su mano sobre su hombro.
[00:23:13] Solo por un momento.
[00:23:18] Después se levanta, toma su bastón y camina por el sendero hacia ese inicio azul y suave de la noche.
[00:23:40] Él la mira irse.
[00:23:53] Después de un rato, él también se levanta.
[00:24:01] Su pierna está bien.
[00:24:05] Su mano se siente liviana.
[00:24:13] Deja la segunda piedra ahí, en la arena, al lado de la primera.
[00:24:23] No necesita llevarla con él.
[00:24:36] El bosque se vuelve más oscuro.
[00:24:46] Se vuelve lento y profundo sobre los árboles.
[00:24:59] Las primeras estrellas aparecen una por una entre las ramas.
[00:25:18] Sus pies encuentran otra vez su ritmo silencioso.
[00:25:27] Y él sigue caminando.
[00:25:38] Respira.
[00:25:44] Suave.
[00:25:49] Lento.
[00:25:58] Esta noche, si una piedra cayó en algún lugar de tu día, dejá que sea lo que fue.
[00:26:14] Pero mirá tu mano.
[00:26:17] Si hay una segunda piedra ahí, podés dejarla caer.
[00:26:26] No tenés que llevarla con vos hacia la noche.
[00:26:35] Y hay algo lindo en lo silencioso que puede ser ese proceso.
[00:26:45] Estás en un espacio seguro.
[00:26:50] Puedes dormir tranquilamente y en paz.
