Show Notes
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✨ Juego atencional: hay detalles que no coinciden. Notarlos también es parte del ejercicio de presencia.
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Episode Transcript
[00:00:02] Mi nombre es Alandi Savia. Soy médico, psiquiatra y psicoterapeuta Y estás escuchando Salud Mental.
[00:00:21] Hay tres formas de estar en el momento presente.
[00:00:25] Observando, describiendo y participando.
[00:00:30] Hoy te traigo algo contemplativo.
[00:00:33] Vamos a entrenar la capacidad de estar en el presente tal como lo hacemos en terapia, a través de la observación.
[00:00:42] Observar sin juzgar, observar con curiosidad, observar con todos los sentidos abiertos. Y esta vez lo vamos a hacer contemplando una pintura barroca llamada El gusto, el tacto y la vista.
[00:01:01] Es un universo sensorial.
[00:01:05] Si estás viendo esto en YouTube no tenés que hacer nada.
[00:01:09] El recorrido por la pintura ya está integrado en el vídeo. Si lo estás escuchando en podcast, en la descripción vas a encontrar un enlace a la imagen en alta resolución para que la abras desde una compu o una tablet y pueda seguir cada detalle. Mientras avanzamos, tomate un momento para abrir la imagen y ponerla en pantalla completa.
[00:01:32] Cuando estés listo, volvé y déjate guiar.
[00:01:41] Cerá los ojos, inhalá lento por la nariz dejando que el aire fresco llene tus pulmones.
[00:01:58] Exhalá despacio por la boca como si liberaras un suspiro al viento.
[00:02:10] Permite llegar a este momento sin expectativas, sin apuro, solo estar acá y ahora.
[00:02:26] Y con suavidad abrí los ojos.
[00:02:32] Dejá que tu mirada se pose sobre el cuadro frente a vos.
[00:02:46] Fue pintado en 1618 por Jean Brueghel el Viejo y Peter Pauls Rubens.
[00:02:55] Encargada por Isabel Clara Eugenia y el archiduque Alberto de Austria para su palacio en Bruselas.
[00:03:05] Empecemos por el corazón de la escena. La mesa central amplía esa zona.
[00:03:18] Ahí, una mujer vestida de rojo intenso, símbolo del gusto, sostiene en su mano una copa Nuremberg mientras se sirve ostras con un gesto contemplativo.
[00:03:37] Su expresión es de placer observando la comida a su alrededor. La mesa es un despliegue de abundancia.
[00:03:52] Frutos del mar, langostas cocidas, faisanes asados, pasteles y cuchillos ornamentados completan el festín.
[00:04:10] Podés imaginar el sabor ácido de una rodaja de limón apoyada en el plato, el toque salino de la ostra en tu lengua y la dulzura madura de una uva que estalla al morderla.
[00:04:34] Este es el gusto.
[00:04:46] Sobre el respaldo de la silla, una cacatúa blanca sostiene un trozo de comida mientras canta.
[00:05:02] En la otra punta de la mesa, dos niños abrazados observan la comida mientras cantan.
[00:05:14] Bajo la mesa se cruza un triángulo silencioso.
[00:05:19] Un perro mastica un hueso mientras observa a un mono, quien sostiene su comida.
[00:05:33] El gato, atento, observa con curiosidad al mono.
[00:05:43] Hasta en esa quietud hay observación, tensión y presencia.
[00:05:59] El suelo está cubierto por una alfombra persa mullida con motivos geométricos rojos, verdes y dorados.
[00:06:13] Podés sentir el tacto, el peso mullido de la alfombra bajo los pies, con una textura cálida y suave, entre violonchelos, trompetas, flautas, partituras abiertas y cartas. Dentro de una bolsa de cuero, un niño llora sentado en un banquito, mientras un mono travieso le tira el cabello.
[00:06:51] Más arriba, una mujer con vestido de terciopelo púrpura, la personificación del tacto, acaricia lentamente la piel sedosa de un visón que sostiene en sus brazos.
[00:07:09] Sentí la suavidad del pelaje bajo sus dedos y la calidez del contacto.
[00:07:18] A su lado, un hombre toca un laúd con concentración.
[00:07:31] El tacto puede ser caricia o tirón, placer o incomodidad.
[00:07:42] Todo forma parte de la experiencia.
[00:07:55] Levanta la mirada.
[00:07:59] En lo alto, las paredes están cubiertas de cuadros y tapices que cuentan historias, escenas mitológicas, batallas, banquetes.
[00:08:24] Sobre el clavicordio rojo, una pequeña pintura representa la Anunciación.
[00:08:31] El ángel llevando un mensaje divino al oído de María.
[00:08:38] El oído no es solo físico, también es símbolo de comprensión, de recibir palabras que transforman.
[00:09:08] En otra escena, un dentista extrae un diente a un hombre enrojecido por el dolor.
[00:09:18] El tacto también puede ser intensidad, frontera entre lo soportable y lo insoportable.
[00:09:41] Más arriba, Minerva, la diosa romana de la sabiduría, las artes, la estrategia y el conocimiento, avanza con una lanza y escudo hacia la cima del monte Parnaso.
[00:09:58] A su alrededor, las Musas tocan, bailan y cantan, tejiendo un coro que une lo humano con lo sagrado.
[00:10:12] La montaña se alza al fondo, como un puente hacia lo divino, en la representación de la escucha interior, no solo de sonidos, sino también de ideas, intuiciones y verdades que llegan en silencio.
[00:10:40] Estos cuadros nos recuerdan que escuchar no siempre es con los oídos.
[00:10:47] Que a veces escuchar es abrir el espacio interno a aquello que llega desde otro lugar.
[00:10:54] Una intuición, un hecho, un llamado.
[00:11:12] Lleva tu mirada al centro, entre las tres columnas renacentistas La escena se abre hacia un horizonte lejano.
[00:11:32] Ahí, bajo un cielo dividido entre nubes oscuras y la luz suave del atardecer se extiende. Extiende un paisaje verde y exuberante con colinas azules a lo lejos.
[00:11:58] En el centro de ese horizonte se alza el palacio de Marimont.
[00:12:08] Ese lugar fue mucho más que una residencia.
[00:12:14] Fue ahí donde se firmó la tregua de 1609, el pacto que puso fin a décadas de guerra y permitió que Flandes volviera a respirar.
[00:12:31] Con esa paz, el campo floreció, el comercio creció y la vida empezó a expandirse más allá del miedo.
[00:12:54] Mirar ese paisaje es salir por un instante del interior del salón y recordar que más allá de lo que ocurre acá adentro, hay un mundo amplio esperándonos, nacido de la paz, lleno de vida y de quietud.
[00:13:38] Ahora mueve tu mirada hacia la parte superior derecha.
[00:13:50] Ahí, una pesada cortina de terciopelo rojo cae dramáticamente desde el techo, enmarcando la escena.
[00:14:08] Más allá, una galería tapizada de cuadros se abre a través de una puerta por donde entra un rayo de luz.
[00:14:31] En ese umbral, un perro observa desde la distancia como si custodiara el límite entre lo interno y lo exterior.
[00:15:05] Ahora dirigí tu mirada hacia hacia la esquina derecha.
[00:15:14] Ahí, una mesa auxiliar rebosa de objetos brillantes.
[00:15:21] Copas de plata y oro, jarras relucientes, candelabros pulidos.
[00:15:32] Dos jóvenes caminan con bandejas de frutas y vegetales.
[00:15:43] Uno sostiene una copa mientras otro le sirve vino.
[00:15:54] Más al fondo, dos guacamayos rojos observan desde el balcón.
[00:16:14] En el suelo, el fruto de un día de cacería.
[00:16:21] Faisanes con plumas brillantes, pavos reales, conejos jabalí.
[00:16:35] Cestas llenas de uvas, fresas, ciruelas, manzanas, peras y granadas completan la escena.
[00:16:48] En la mesa, una fuente con frutos de mar decorados con banderines de colores.
[00:17:01] Acá todo habla de abundancia, texturas, sabores y celebración.
[00:17:22] Observa todo el conjunto con atención.
[00:17:32] Ahora puedes ver como todo está conectado.
[00:17:41] El tacto suave del pelaje del visón, el sabor salado de las ostras.
[00:17:55] El contraste del cielo en el paisaje.
[00:18:20] Cada sentido dialoga con los demás.
[00:18:35] Ninguno existe aislado.
[00:18:40] El gusto nutre, El tacto ancla.
[00:18:47] El oído conecta.
[00:18:52] El olfato amplifica.
[00:18:57] La vista abre.
[00:19:06] Todos juntos te traen al presente.
[00:19:15] Respira profundamente.
[00:19:18] Y sentí como el aire entra llenando tus pulmones.
[00:19:26] Sentí el peso de tu cuerpo sobre el suelo.
[00:19:34] Agradece este instante, esta contemplación y sabé que podés volver a esta imagen cada vez que quieras entrenar la presencia observando con todos los sentidos abiertos.
[00:20:00] Viví tu día en paz.
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