Show Notes
Hipnosis guiada para dormir profundamente ✨ (altamente recomendable con auriculares)
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Episode Transcript
[00:00:02] Speaker A: Mi nombre es Alandi Savia.
Soy médico psiquiatra y psicoterapeuta y estás escuchando Salud Mental.
[00:00:23] Speaker A: Vamos a dormir.
[00:00:27] Speaker A: Antes de seguir, no escuches este episodio si estás conduciendo un vehículo o utilizando maquinaria.
Escuchalo solo cuando puedas relajarte con seguridad y cuando puedas llevar tu atención a tu propio confort completo.
[00:01:30] Speaker A: Esta.
[00:01:32] Speaker A: Es tu experiencia hipnótica para dormir.
[00:01:38] Speaker A: Creada para relajar la mente y tu cuerpo.
[00:01:43] Speaker A: Mientras te vas dejando caer en un sueño profundo.
[00:01:50] Speaker A: Sereno y reparador.
[00:02:09] Speaker A: Asegúrate de estar perfectamente en comodidad.
[00:02:15] Speaker A: Y con la mente lista.
[00:02:18] Speaker A: Para relajarte por completo.
[00:02:35] Speaker A: Y para dormirte.
[00:02:39] Speaker A: Mientras simplemente escuchás los sonidos.
[00:02:48] Speaker A: Y dejás.
[00:02:51] Speaker A: Que mi voz te acompañe.
[00:02:55] Speaker A: Mientras cerras los ojos.
[00:02:59] Speaker A: Ahora.
[00:03:24] Speaker A: Ahora, con los ojos cerrados.
[00:03:30] Speaker A: Lleva tu mirada hacia arriba como intentando mirar tu frente.
[00:03:42] Speaker A: Ahí, sostené ese punto.
[00:03:49] Speaker A: Notarás una sensación de alivio de manera instantánea.
[00:04:00] Speaker A: Aunque también de tirantez detrás de tus ojos.
[00:04:24] Speaker A: Mantené la mirada hacia tu frente con los ojos cerrados un poco más.
[00:04:49] Speaker A: Hace una respiración profunda, llenando al máximo de aire tus pulmones.
[00:05:01] Speaker A: Y liberando el aire de manera muy lenta, como en cuentagotas.
[00:05:22] Speaker A: Vamos juntos.
Toma aire.
[00:05:31] Speaker A: Y liberale un cuentagotas.
[00:05:53] Speaker A: Mientras respiras.
[00:05:57] Speaker A: Notarás que mi voz.
[00:06:02] Speaker A: Se empieza a mover.
[00:06:07] Speaker A: Como si te estuviera envolviendo.
[00:06:14] Speaker A: Me escuchás venir por un lado.
[00:06:21] Speaker A: Después por el otro.
[00:06:27] Speaker A: Giro.
[00:06:32] Speaker A: Rodeo tu cabeza despacio.
[00:06:38] Speaker A: Como si trazara un círculo suave.
[00:06:42] Speaker A: A tu alrededor.
[00:06:49] Speaker A: Arriba.
[00:06:54] Speaker A: Abajo.
[00:06:59] Speaker A: Izquierda.
[00:07:04] Speaker A: Y derecha.
[00:07:09] Speaker A: En este momento estoy trazando un círculo de sueño y protección.
[00:07:19] Speaker A: Este giro que hago te relaja más y más, te da calma.
[00:07:27] Speaker A: Te da seguridad.
[00:07:30] Speaker A: Te invita a soltar cualquier tensión que podés tener.
[00:07:37] Speaker A: Te envuelve en una sensación de cuidado, de contención.
[00:07:44] Speaker A: De descanso inevitable.
[00:07:56] Speaker A: Y mientras voy trazando este círculo de sueño y protección y calma.
[00:08:03] Speaker A: El ambiente también cambia.
[00:08:14] Speaker A: La música se empieza a cerrar.
[00:08:22] Speaker A: Se vuelve más profunda.
[00:08:31] Speaker A: Y vos lo estás notando ahora.
[00:08:44] Speaker A: Se vuelve más hipnótica.
[00:08:51] Speaker A: Baja.
[00:08:55] Speaker A: Y te lleva con ella.
[00:09:07] Speaker A: Cada giro que doy.
[00:09:10] Speaker A: Calma.
[00:09:21] Speaker A: Cada exhalación vacía.
[00:09:32] Speaker A: Vacía la mente.
[00:09:43] Speaker A: Hacía la tensión.
[00:09:55] Speaker A: Vacía la preocupación.
[00:10:10] Speaker A: No va quedando nada para sostener.
[00:10:28] Speaker A: Vas notando esa sensación de liviandad mientras giro alrededor tuyo.
[00:10:37] Speaker A: Dejas que mi voz se acerque un poco más.
[00:10:44] Speaker A: Y el sueño.
[00:10:47] Speaker A: Se vuelve inevitable.
[00:10:54] Speaker A: Ya estás durmiendo en un estado de profunda relajación.
[00:11:04] Speaker A: Mientras bajamos.
[00:11:07] Speaker A: El sueño se hace cada vez más profundo.
[00:11:12] Speaker A: 10 Tu mente se aquieta, duerme. 9 Tu pecho se ablanda, sueña. 8 Tu cuerpo se entrega al descanso profundo. El sueño te inunda. 7 La tensión desaparece, descansa. 6 1. El silencio crece más profundo. 5 Todo se vuelve relajante.
4 Caes en un sueño profundo y reparador.
3 2 El sueño te inunda.
1 El sueño se vuelve inevitable.
2.
[00:12:09] Speaker A: Tres.
Ahora tu sueño es profundo.
Cuatro.
[00:12:19] Speaker A: En este momento.
[00:12:23] Speaker A: Cinco.
[00:12:25] Speaker A: Tu sueño es profundo.
[00:12:30] Speaker A: Seis.
[00:12:33] Speaker A: Seguro.
[00:12:36] Speaker A: Siete.
[00:12:39] Speaker A: Cálido.
[00:12:43] Speaker A: Ocho.
[00:12:46] Speaker A: Relajante.
[00:12:51] Speaker A: Nueve.
[00:12:55] Speaker A: Sanador.
[00:13:01] Speaker A: Diez.
[00:13:04] Speaker A: Protegido.
[00:13:08] Speaker A: Duerme.
[00:13:10] Speaker A: Sueña, Descansa.
[00:13:24] Speaker A: En este momento.
[00:13:28] Speaker A: Descansás.
[00:13:32] Speaker A: En un sueño profundo.
[00:13:37] Speaker A: Y reparador.
[00:13:48] Speaker A: Este momento.
[00:13:51] Speaker A: Es el momento justo para empezar a soltar tu día.
[00:14:02] Speaker A: Y para enfocarte más fácil hacia adentro.
[00:14:15] Speaker A: Orientándote hacia ideas.
[00:14:20] Speaker A: Y sensaciones reconfortantes que sostienen tu mejor salud y crecimiento.
[00:14:41] Speaker A: Mientras te vas soltando y relajando.
[00:14:46] Speaker A: Invitando a todas esas cualidades suaves y crecientes que tenés.
[00:14:57] Speaker A: Cualidades de autonomía.
[00:15:04] Speaker A: De autocuidado.
[00:15:09] Speaker A: Amabilidad con vos mismo.
[00:15:15] Speaker A: Y la completa renovación de tu mente.
[00:15:24] Speaker A: La liberación de todo pensamiento.
[00:15:31] Speaker A: Para relajarte profundamente.
[00:15:38] Speaker A: Y calmarte hasta el fondo.
[00:15:52] Speaker A: Ahora imaginá que avanzás.
[00:15:56] Speaker A: Tan en paz.
[00:16:00] Speaker A: Y con mucha tranquilidad por un sendero largo con arcos de ramas.
[00:16:08] Speaker A: Bajo la caída suave de hojas de arce rojas y amarillas en un bosque de otoño.
[00:16:32] Speaker A: Y que con cada paso calmo que das, todo el paisaje a tu alrededor fluye y cambie exactamente como a vos te gusta.
[00:17:15] Speaker A: Mientras tanto, los pensamientos conscientes empiezan a desaparecer.
[00:17:26] Speaker A: A disolverse, a irse flotando lejos muy rápido.
[00:17:45] Speaker A: Y toda esa actividad mental del día.
[00:17:50] Speaker A: Cualquier resto de energía que haya quedado.
[00:17:55] Speaker A: Se va desprendiendo también.
[00:18:00] Speaker A: Como una hoja de arce que cae a tu alrededor.
[00:18:12] Speaker A: Dejás que esos pensamientos se vuelvan lejanos.
[00:18:22] Speaker A: Cada vez más lejos.
[00:18:32] Speaker A: Y vos estás en un espacio seguro.
[00:18:49] Speaker A: Un espacio de calma y protección.
[00:18:54] Speaker A: Que te invita a descansar profundamente.
[00:19:07] Speaker A: A bajar la guardia.
[00:19:13] Speaker A: Porque ahora esta relajación.
[00:19:18] Speaker A: Hace que dejes tus pensamientos atrás.
[00:19:25] Speaker A: Y puedas descansar profundamente.
[00:19:38] Speaker A: Y así.
[00:19:42] Speaker A: Disfrutas mirando esas hojas suaves que caen despacio.
[00:19:50] Speaker A: Como una lluvia tranquila.
[00:20:08] Speaker A: Hacen remolinos suaves al caer.
[00:20:24] Speaker A: Dibujos en el aire que te calman.
[00:20:47] Speaker A: Movimientos.
[00:20:52] Speaker A: Con una belleza casi etérea.
[00:21:01] Speaker A: Que te van relajando.
[00:21:05] Speaker A: Mientras estás en tu santuario de descanso.
[00:21:15] Speaker A: Que te acaricia hacia el sueño.
[00:21:20] Speaker A: En las brisas suaves de este. Este bosque de arce tan onírico.
[00:22:34] Speaker A: Y disfrutás los árboles mismos.
[00:22:42] Speaker A: Con esas hojas rojas y doradas.
[00:22:47] Speaker A: Que te recuerdan de alguna forma como soltar todo.
[00:23:14] Speaker A: Soltar todo lo que ya no necesitas.
[00:23:20] Speaker A: Porque esas hojas, en cierto modo, son como pensamientos.
[00:23:34] Speaker A: Se desprenden de las ramas.
[00:23:37] Speaker A: De manera natural.
[00:23:52] Speaker A: Y bajan.
[00:24:00] Speaker A: Caen.
[00:24:12] Speaker A: Flotando hasta tocar la tierra con calma.
[00:27:06] Speaker A: Ahora notarás un espacio nuevo que se abre para vos.
[00:27:17] Speaker A: Un claro fresco delante tuyo.
[00:27:35] Speaker A: Ahora empezás a ver y sentir el brillo lejano de unas brasas.
[00:27:46] Speaker A: Una fogata tibia encendida despacio.
[00:28:09] Speaker A: Cuanto más te acercas a esas lu luces anaranjadas y suaves.
[00:28:19] Speaker A: Más calor sentís en tu piel.
[00:28:42] Speaker A: Sentís el calor suave tocando tu piel.
[00:28:55] Speaker A: Eso te da una sensación de relajación.
[00:29:04] Speaker A: De bienvenida al lugar.
[00:29:26] Speaker A: Y avanzad.
[00:29:29] Speaker A: Serenamente.
[00:29:33] Speaker A: Hacia ese pequeño oasis escondido en el bosque.
[00:30:03] Speaker A: Un lugar lleno de un calor sanador.
[00:30:12] Speaker A: Guardado entre la brisa fresca.
[00:30:15] Speaker A: Y el suave remolino de las hojas al caer.
[00:31:17] Speaker A: Seguís caminando por esa arboleda preciosa.
[00:31:23] Speaker A: Y empezás a darte cuenta.
[00:31:27] Speaker A: De que encontraste una casa oculta.
[00:31:38] Speaker A: Un refugio profundo.
[00:31:44] Speaker A: Un lugar de descanso potente.
[00:32:07] Speaker A: Justo al final de esta caminata lenta y relajante por el bosque de otoño.
[00:32:14] Speaker A: Entras en el claro.
[00:32:20] Speaker A: Y sentís cómo crece esa claridad brillante adentro tuyo.
[00:32:39] Speaker A: Porque encontraste una fuerza inesperada en esa fogata tibia.
[00:32:51] Speaker A: Y encontraste calma.
[00:32:55] Speaker A: En ese crujido suave de la leña.
[00:33:08] Speaker A: Es el mejor retiro que podés imaginar.
[00:33:21] Speaker A: Y te seguís relajando más y más.
[00:33:26] Speaker A: En una calma profunda.
[00:33:33] Speaker A: Te entregas a ese descanso y sueño.
[00:35:06] Speaker A: Ahora.
[00:35:09] Speaker A: Ves algo más allá del hogar de la fogata.
[00:35:17] Speaker A: Más allá de esas piedras calientes.
[00:35:23] Speaker A: Te acercás.
[00:35:26] Speaker A: Y ahí, a tus pies, aparece un manantial de agua caliente.
[00:35:33] Speaker A: Una piscina termal hermosa.
[00:35:45] Speaker A: Con vapor que sube lento.
[00:35:50] Speaker A: Desde aguas minerales, que nace en lo profundo.
[00:36:05] Speaker A: El agua es cristalina.
[00:36:09] Speaker A: Azul.
[00:36:11] Speaker A: Perfecta.
[00:36:18] Speaker A: Una fuente pura.
[00:36:21] Speaker A: De la tierra.
[00:36:31] Speaker A: ¿Y sabés que encontraste un manantial sagrado?
[00:36:42] Speaker A: Un manantial.
[00:36:45] Speaker A: Solo para vos.
[00:36:51] Speaker A: Hecho de salud.
[00:36:56] Speaker A: De potencial.
[00:37:01] Speaker A: De reparación.
[00:37:06] Speaker A: Es justo lo que necesitas. Ahora.
[00:37:13] Speaker A: Estás en el lugar.
[00:37:16] Speaker A: Y en el momento correcto.
[00:37:40] Speaker A: En cuanto estás en presencia de este lugar, respiras más fácil.
[00:37:52] Speaker A: Te sentís mejor.
[00:37:56] Speaker A: A gusto.
[00:38:00] Speaker A: En calma.
[00:38:03] Speaker A: En protección.
[00:38:09] Speaker A: Tu cuerpo cae en una relajación mucho más profunda.
[00:38:29] Speaker A: Miras el vapor claro que sube.
[00:38:40] Speaker A: Seguís las burbujas casi invisible.
[00:38:45] Speaker A: Que suben desde el fondo de la tierra sana.
[00:39:04] Speaker A: Burbujas lentas.
[00:39:10] Speaker A: Puras.
[00:39:17] Speaker A: Como esferas transparentes de minerales que curan.
[00:40:14] Speaker A: Y ahora.
[00:40:17] Speaker A: Disfrutás del aroma.
[00:40:24] Speaker A: Inhalás esos vapores minerales y naturales.
[00:40:34] Speaker A: Esa mezcla tibia, restauradora.
[00:40:38] Speaker A: Que sube a esa fuente consagrada.
[00:40:50] Speaker A: Te quedas hipnotizado, mirando el agua.
[00:41:08] Speaker A: Sorprendido de sentirte también.
[00:41:16] Speaker A: Con tanta relajación.
[00:41:32] Speaker A: Y así.
[00:41:34] Speaker A: Te vas moviendo hacia un sueño profundo y reparador.
[00:41:48] Speaker A: En este lugar nutrido.
[00:41:52] Speaker A: De cuerpo.
[00:41:55] Speaker A: Mente.
[00:41:57] Speaker A: Y alma.
[00:42:05] Speaker A: Lleno.
[00:42:08] Speaker A: Limpio.
[00:42:12] Speaker A: Seguro.
[00:42:15] Speaker A: Y protegido.
[00:42:52] Speaker A: Tomas una respiración más profunda.
[00:42:58] Speaker A: Y ves como esos vapores empiezan a brillar un poco.
[00:43:11] Speaker A: Como si fueran pócimas de otro mundo, despertando adentro tuyo.
[00:43:22] Speaker A: Sanándote.
[00:43:27] Speaker A: Reparándote.
[00:43:32] Speaker A: Llevando vitalidad.
[00:43:39] Speaker A: Claridad.
[00:43:42] Speaker A: Y bienestar.
[00:44:28] Speaker A: Cada aroma que inhala te alivia.
[00:44:37] Speaker A: Se sienten.
[00:44:41] Speaker A: Aceites esenciales naturales.
[00:44:47] Speaker A: De cedro.
[00:44:51] Speaker A: Manzanilla.
[00:44:57] Speaker A: Un aroma a bosque puro y reconfortante.
[00:45:10] Speaker A: Te produce una relajación profunda, como un vacío. Masaje invisible, aromático, que te afloja las preocupaciones.
[00:45:32] Speaker A: El aire caliente te transforma.
[00:45:38] Speaker A: Te calma.
[00:45:42] Speaker A: Te relaja.
[00:45:49] Speaker A: Lleva tu energía a circular otra vez.
[00:45:57] Speaker A: Mientras te entregas al sueño profundo.
[00:46:03] Speaker A: Y reparador.
[00:46:30] Speaker A: Tout celle là.
[00:46:34] Speaker A: Tus tejidos.
[00:46:39] Speaker A: Vuelven a sentirse nuevos.
[00:46:54] Speaker A: Con otra respiración fácil, fácil.
[00:46:59] Speaker A: Sentís una ola divina.
[00:47:03] Speaker A: De calma interna que te inunda.
[00:47:24] Speaker A: Una suavidad profunda.
[00:47:36] Speaker A: Hasta que el cuerpo entra en un ritmo perfecto.
[00:47:43] Speaker A: De respiraciones tibias.
[00:47:48] Speaker A: Y curativas.
[00:48:04] Speaker A: Los aceites esenciales.
[00:48:08] Speaker A: Te abrazan.
[00:48:20] Speaker A: Sintiendo tus fragancias favoritas.
[00:48:24] Speaker A: Que son tan relajantes.
[00:48:31] Speaker A: Mezclándose con frutas suaves.
[00:48:40] Speaker A: Maderas.
[00:48:46] Speaker A: Tonos de tierra.
[00:48:53] Speaker A: De bosque.
[00:48:59] Speaker A: De pureza y naturaleza.
[00:49:36] Speaker A: Y ves esa fuente termal.
[00:49:39] Speaker A: Brillando con un vapor azul plateado.
[00:49:44] Speaker A: Como la luz de la luna concentrada.
[00:49:58] Speaker A: Ese vapor.
[00:50:01] Speaker A: Cambia.
[00:50:04] Speaker A: Fluye.
[00:50:08] Speaker A: Se adapta a vos.
[00:50:15] Speaker A: A tus gustos.
[00:50:22] Speaker A: A lo que necesitas para descansar.
[00:50:35] Speaker A: A veces parece aromaterapia.
[00:50:43] Speaker A: A veces.
[00:50:46] Speaker A: Aparecen aceites puros.
[00:50:49] Speaker A: Y calmantes.
[00:51:00] Speaker A: Como sabés que podés, si querés, bajar y meter un pie en el agua tibia.
[00:51:13] Speaker A: O los dos.
[00:51:21] Speaker A: Y apenas te sumergís un poco más.
[00:51:27] Speaker A: Sentís los minerales calientes tocándote.
[00:51:34] Speaker A: Sanándote.
[00:51:47] Speaker A: Esta agua pura.
[00:51:50] Speaker A: Alivia cada tensión.
[00:51:59] Speaker A: Cada nudo.
[00:52:07] Speaker A: Cada músculo.
[00:52:12] Speaker A: Cada resto de carga.
[00:52:24] Speaker A: Y esa respiración.
[00:52:31] Speaker A: Se mete en cada rincón del cuerpo.
[00:52:40] Speaker A: Y también.
[00:52:44] Speaker A: En las zonas más profundas de tu mente.
[00:52:55] Speaker A: Tu cuerpo y tu mente.
[00:52:59] Speaker A: Reciben esta sensación de sanación natural.
[00:53:06] Speaker A: De alivio hondo.
[00:53:11] Speaker A: Total y perfecto.
[00:53:43] Speaker A: Y se siente tan pre primitivo y tan correcto seguir bajando un poco más.
[00:53:50] Speaker A: Un poco más al sueño profundo.
[00:53:56] Speaker A: A la relajación.
[00:54:01] Speaker A: Dejando que toda esta calma.
[00:54:07] Speaker A: Te atraviese.
[00:54:11] Speaker A: Entregándose al descanso.
[00:54:16] Speaker A: Profundo.
[00:54:19] Speaker A: Y reparador.
[00:54:44] Speaker A: Respiras y el cuerpo se entrega al sueño.
[00:55:06] Speaker A: Te quedas ahí.
[00:55:10] Speaker A: En ese calor del manantial.
[00:55:14] Speaker A: Tu santuario de descanso.
[00:55:18] Speaker A: Recibís cada gota de esa salud pura.
[00:55:33] Speaker A: Ese manantial de equilibrio por dentro.
[00:55:45] Speaker A: Reordena tu energía.
[00:55:53] Speaker A: Ilumina lo que estaba apagado.
[00:56:03] Speaker A: Limpia tus centros internos.
[00:56:14] Speaker A: Y vuelve todo a su armonía natural.
[00:56:31] Speaker A: Donde estás perfectamente alineado y sincronizado con vos.
[00:56:46] Speaker A: Y eso te invita al sueño profundo.
[00:56:57] Speaker A: Al sueño fácil, relajante.
[00:57:04] Speaker A: Al sueño que cura.
[00:57:13] Speaker A: Porque este manantial también está reiniciando tus ritmos circadianos.
[00:57:30] Speaker A: Tu capacidad de dormir de manera profunda.
[00:57:42] Speaker A: De caer.
[00:57:48] Speaker A: De quedarte.
[00:57:54] Speaker A: De repararte.
[00:58:02] Speaker A: El sueño se vuelve inevitable.
[00:58:20] Speaker A: Todo está bien.
[00:58:29] Speaker A: Todo funciona bien.
[00:58:36] Speaker A: Desde los pies.
[00:58:42] Speaker A: Hasta los hombros.
[00:58:48] Speaker A: El cuello.
[00:58:55] Speaker A: La cabeza.
[00:59:00] Speaker A: Todo está sanándose.
[00:59:05] Speaker A: En este manantial.
[00:59:09] Speaker A: Que te envuelve en calma y protección.
[00:59:40] Speaker A: Y cuando sientas que ya recibiste todo lo que necesitabas.
[00:59:47] Speaker A: Salís despacio de la pileta.
[01:00:00] Speaker A: Vuelves a la fogata.
[01:00:08] Speaker A: La quedas ahí al costado.
[01:00:18] Speaker A: Donde el calorcito.
[01:00:21] Speaker A: Sigue abrazándote.
[01:00:24] Speaker A: Y llevándote hacia un descanso cada vez más profundo.
[01:00:57] Speaker A: Miras el agua brillando.
[01:01:01] Speaker A: El vapor elevándose.
[01:01:08] Speaker A: El fuego moviéndose lento.
[01:01:14] Speaker A: Irradiando ese calor de protección.
[01:01:20] Speaker A: Dos luces que se mezclan.
[01:01:27] Speaker A: Dos ritmos que te protegen.
[01:01:43] Speaker A: Y ahí te das cuenta de algo muy simple.
[01:01:52] Speaker A: Vos sabés.
[01:01:55] Speaker A: Cómo sanarte.
[01:02:00] Speaker A: Vos sabés cómo encontrar este refugio.
[01:02:08] Speaker A: O sabés cómo dejar caer los pensamientos.
[01:02:15] Speaker A: De manera natural.
[01:02:18] Speaker A: Como las hojas del arce.
[01:02:29] Speaker A: Como entrar en tu paz más profunda y te dejar ir.
[01:02:37] Speaker A: Y te dejas ir hacia tu calma, y te dejas ir hacia tu calma, hacia tu sueño.
[01:02:49] Speaker A: Te estirás, te soltás, te reclinas en esta calma natural de la tierra.
[01:03:00] Speaker A: En tu santuario secreto.
[01:03:04] Speaker A: Mientras tu inconsciente sigue aflojando cargas.
[01:03:09] Speaker A: Te reclinas en esta calma natural de la tierra.
[01:03:14] Speaker A: En tu santuario secreto.
[01:03:18] Speaker A: Mientras tu inconsciente sigue aflojando cargas sanando, desatando nudos mientras dormís.
[01:03:31] Speaker A: Mientras toda esa a salvo.
Sanando, desatando nudos mientras dormís.
[01:03:41] Speaker A: Mientras todo está a salvo.
[01:03:45] Speaker A: Todo es suave.
[01:03:48] Speaker A: Todo te produce una sensación de confort profundo.
Todo es tan reconfortante.
[01:03:58] Speaker A: Protegido por este bosque de arces encantados.
[01:04:04] Speaker A: Con las hojas que giran allá lejos.
[01:04:10] Speaker A: Y una parte tuya se suelta aún más.
[01:04:14] Speaker A: Una parte suelta esa tensión y la deja ir.
Deja ir todo lo que sobra.
[01:04:24] Speaker A: Te volvés ligero, cálido.
[01:04:30] Speaker A: Listo para dormir plenamente, de manera natural.
[01:04:35] Speaker A: Instantánea, cada vez que lo elijas.
Tu parte profunda.
[01:04:45] Speaker A: Te sigue calmando.
[01:04:49] Speaker A: Como ahora.
[01:04:51] Speaker A: Como siempre.
[01:05:01] Speaker A: Y sentís un calor que empieza a crecer dentro tuyo.
[01:05:07] Speaker A: Que te lleva hacia un sueño feliz.
[01:05:11] Speaker A: Un sueño con paz.
[01:05:14] Speaker A: Un sueño con relajación.
[01:05:17] Speaker A: Con calma, un alivio seguro.
[01:05:24] Speaker A: Y este sueño, y este sueño duerme y este sueño manda mientras.
[01:05:33] Speaker A: Armonía, claridad.
[01:05:37] Speaker A: Tu mente profunda.
[01:08:05] Speaker A: Ahora.
Tu sueño es profundo en este momento.
Tu sueño es profundo, seguro, cálido en este momento.
Tu sueño es profundo, seguro, cálido.
Tu sueño es profundo, seguro, cálido, relajante, contenedor.
[01:08:40] Speaker A: Seguro, cálido, relajante, contenedor.
[01:08:49] Speaker A: Cálido, relajante, contenedor.
[01:08:56] Speaker A: Sanador.
Relajante, contenedor.
[01:09:03] Speaker A: Sanador.
[01:09:06] Speaker A: Protegido en este momento descansas de manera profunda.
[01:09:16] Speaker A: Sanador.
[01:09:19] Speaker A: Protegido.
[01:09:21] Speaker A: En este momento descansás de manera profunda.
[01:09:31] Speaker A: Descansás en un sueño profundo.
[01:09:36] Speaker A: Y reparador.
[01:09:49] Speaker A: Mi nombre es Alandi Sabia.
Mi nombre es Alandi Sabia.
[01:09:55] Speaker A: Mi nombre es Aland y reparador.
[01:10:10] Speaker A: Mi nombre es Alandi Savia.
Mi nombre es Alandi Savia.
Mi nombre es Alandi Savia. Soy médico, psiquiatra y psicoterapeuta. Y estás en Escuchando.
[01:10:24] Speaker A: Y estás escuchando Salud Mental.
Mi nombre es Alan Di Savia. Soy médico, psiquiatra y psicoterapeuta. Y estás escuchando Salud Mental.
[01:10:41] Speaker A: Mi nombre es Alandi Sabia.
Mi nombre es Alandi Sabia.
Mi nombre es Alani Savia. Soy médico, psiquiatra y psicoterapeuta.
Y estás escuchando Salud Mental.
Y estás escuchando Salud Mental.
Y estás escuchando Salud Mental.
[01:11:04] Speaker A: Mi nombre es Alandi Sabia. Mi nombre es Alandi Savia. Soy médico, psiquiatra y psicoterapeuta. Y estás escuchando Salud Mental.
[01:11:18] Speaker A: Mi nombre es Alan.
Mi nombre es Alan Dizavia. Soy médico, psiquiatra y psicoterapeuta. Me estás escuchando.
