Episode Transcript
[00:00:02] Mi nombre es Alan Dizavia.
[00:00:04] Soy médico psiquiatra y psicoterapeuta.
[00:00:08] Y estás escuchando Salud Mental.
[00:00:51] Vamos a dormir.
[00:01:04] Por ahora.
[00:01:06] No tenés que ir a ningún lado.
[00:01:15] Permitite estar en este momento, sin apuro, sin expectativas.
[00:01:28] Solo acá y ahora.
[00:01:36] Y con suavidad.
[00:01:39] Cerrá los ojos.
[00:02:19] Deja que el cuerpo se entregue al colchón, Que la cama pese en la almohada.
[00:02:48] Los dos sabemos que lo venías necesitando.
[00:02:58] Así que te vas a dejar llevar por mi voz.
[00:03:06] Que se quedará con vos todo el tiempo.
[00:04:06] Por unos minutos.
[00:04:08] No hay nada que resolver.
[00:04:16] Deja que los pensamientos se vayan, que hagan su viaje y vuelvan a la mañana si quieren.
[00:04:35] Acá estás a salvo.
[00:04:41] Estás en un espacio seguro.
[00:04:48] Estás en calma y en tranquilidad.
[00:05:11] Este es un rato para vos, para que la mente se ablande y alcance el cuerpo.
[00:05:22] Lo único que tenés que hacer ahora es soltar.
[00:05:32] Soltar lo que trajiste del día, lo que pesa, lo que ya no hace falta cargar.
[00:05:50] Duerme.
[00:06:29] Los músculos se sueltan, por fin libres por unas horas.
[00:06:46] Y la respiración cambia, se vuelve lenta, suave, como una brisa a la tarde.
[00:07:25] Ahora imagina que estás en una duna.
[00:07:41] Es el final de la tarde.
[00:07:50] La arena debajo tuyo todavía está tibia.
[00:07:59] Guardó el sol de todo el día.
[00:08:12] Y el mar está cerca.
[00:08:17] Lo escuchás.
[00:08:20] Las olas que van.
[00:08:26] Y que vienen.
[00:08:38] Tu cuerpo recostado contra la arena tibia.
[00:08:49] La arena te sostiene sin que vos hagas nada.
[00:09:01] Te hundís apenas en lo tibio.
[00:09:21] El aire es suave, no hace frío ni calor.
[00:09:52] La temperatura justa de tu cuerpo.
[00:10:03] Y la tensión de la cara, la de preocuparse, se afloja, Desconecta.
[00:10:26] Detrás de los párpados está la oscuridad.
[00:10:36] Mírala.
[00:10:49] Sentí cómo te abraza despacio.
[00:11:21] Y en esa oscuridad.
[00:11:26] Sobre el mar, empezás a notar las primeras estrellas que aparecen de a una.
[00:12:03] Más y más estrellas.
[00:12:13] Sobre la duna, Sobre el agua.
[00:12:44] El cuerpo se vuelve liviano, Tan liviano que es como si flotaras un poco sobre la arena.
[00:13:06] El sueño se vuelve inevitable.
[00:13:31] Sueña.
[00:14:35] Y las estrellas allá arriba parece que cantan una canción antigua, de antes del tiempo.
[00:15:01] Y parte de esa canción es una bienvenida.
[00:15:24] La noche te recibe.
[00:15:33] La duna te sostiene.
[00:15:44] Como si este lugar.
[00:15:50] Tibio y oscuro.
[00:15:58] Fuera tuyo desde siempre.
[00:18:26] Y ahora el sol toca el agua.
[00:18:41] Y empieza a bajar.
[00:18:48] Lento, Sin que vos hagas nada.
[00:19:23] Y a medida que el sol baja.
[00:19:31] Vos bajas con él, Hace un sueño profundo.
[00:19:46] Y reparador.
[00:19:53] El sueño.
[00:19:59] Se vuelve inevitable.
[00:20:07] Diez El sol toca el agua nueve Sueña, la luz se pone naranja.
[00:20:26] Ocho desconecta las nubes doradas 8 7 las nubes más y más profundo, el cuerpo más hundido en la arena.
[00:20:51] Seis Duerme más hundido en la arena, el viento bajó, todo quieto el viento bajó 5 es como si flotaras.
[00:21:16] Cuatro Duerme, queda el rojo bajo en el horizonte tres Desconecta horizonte el cielo tres Color vino dos Sueño más estrellas.
[00:21:58] Noche cerrada sobre la duna Noche cerrada el sueño sobre la duna se vuelve inevitable el sueño sobre la luna se vuelve inevitable.
[00:22:26] Se vuelve inevitable.
[00:25:02] La noche te rodea, Te abriga, Te lleva suave.
[00:25:36] Y mientras dormís en la duna.
[00:25:45] Algo invisible está pasando.
[00:25:56] El cuerpo repara, El sistema nervioso se reordena, La memoria se acomoda sola, Se lleva el cansancio.
[00:26:46] Se lleva lo que pesaba.
[00:26:55] Y vos acá estás en un espacio seguro, Puede descansar con calma y tranquilidad.
[00:27:30] El sueño se vuelve inevitable.
[00:31:12] Y ahora te deja llevar más profundo.
[00:31:22] A este lugar de arena tibia y mar oscuro.
[00:31:38] Te sentís en comodidad, A salvo, En paz por una razón simple, esta duna es tuya, Es tu lugar de descanso.
[00:32:23] Acá nada te apura, Nada te tira, Solo la arena.
[00:32:41] Que te sostiene.
[00:32:47] El sueño se vuelve inevitable.
[00:35:46] Y mañana cuando te despiertes vas a sentir como tu energía ha cambiado, Vas a tener una calma como la de esta duna.
[00:36:09] Duerme, el día va a fluir, vas a poder con todo lo que te propongas con buen humor y vas a ver más claro qué cosas te importan y qué cosas no.
[00:36:39] Sueña porque sos una persona valiosa, capaz.
[00:36:53] Y eso se acomoda solo ahora mientras dormís.
[00:37:06] Ahora lo único que hay es la arena tibia, El mar.
[00:37:26] Y dormir.
[00:37:36] Tu cuerpo ya está dormido, Tu mente ya está dormida.
[00:38:00] Tu cuerpo ya está dormido.
[00:38:08] Tu mente ya está dormida.
[00:38:22] Tu cuerpo ya está dormido, Tu mente ya está dormida.
[00:38:52] Y este es tu lugar.
[00:39:01] Ahora dormís.
[00:39:08] En calma.
[00:39:24] Y en paz.
[00:39:42] El sueño.
[00:39:47] Se vuelve inevitable.
